Собираетесь в отпуск с диабетом? Мы подготовили подробный гайд, как собрать аптечку, продумать питание и обеспечить себе безопасное, комфортное путешествие. Наша статья поможет вам организовать любую поездку: будь то командировка, отпуск или даже кругосветка!
Собираем чемодан: как пациенту с сахарным диабетом подготовиться к путешествию
Планируете отпуск? Чудесно! Но если вы живёте с диабетом, то знаете — здесь без плана не обойтись. Как собрать чемодан, не забыть нужные лекарства и не испортить себе отдых скачками сахара? Делимся пошаговой инструкцией, чтобы вы ехали на отдых уверенными и спокойными.
Первое, с чего стоит начать перед отпуском — это визит к врачу. Обновите рецепты, особенно если едете за границу: пусть они будут выписаны с латинскими названиями действующих веществ. Это важно при прохождении таможни и в случае обращения в местную аптеку.
Не забудьте оформить страховку. Для поездок по России — достаточно полиса ОМС. Для зарубежных путешествий стоит выбрать расширенную медицинскую страховку, в которой указано наличие хронического заболевания.
Аптечка — это наш маленький мобильный госпиталь. Она должна включать в себя:
- достаточный запас инсулина на всё время поездки + минимум 20% в запасе;
- тест-полоски, глюкометр (и запасные батарейки к нему);
- средства от гипогликемии (глюкоза, сок, таблетки, гель);
- оригинальные упаковки и рецепты на все препараты.
Что касается ухода за стопами — перед поездкой сделайте гигиенический педикюр. Проверяйте стопы каждый день, особенно в поездке: песок, жара, длинные прогулки — всё это повышает риск мозолей и воспалений.
Голод в дороге — враг спокойствия и стабильного сахара. Заранее подготовьте контейнер с перекусами, не требующими холодильника:
- орехи (несолёные),
- протеиновые батончики,
- йогурт без сахара,
- галеты и крекеры,
- сыр в индивидуальной упаковке.
Держите аптечку и еду в ручной клади. В самолёте или поезде делайте разминки, если поездка длинная — это поможет избежать отёков и риска тромбов. Возьмите с собой сменную удобную обувь — особенно, если склонны к отёкам или любите длительные прогулки.
Климат, кухня, активность — всё это может повлиять на уровень глюкозы. Проверяйте сахар чаще обычного (а лучше и спокойнее - и вовсе использовать мониторинг), особенно в первые дни. Ведите дневник самоконтроля, делайте пометки о новых продуктах и реакциях на них.
Да, отпуск — время побаловать себя. Но помните: пару дней дисбаланса могут отразиться на здоровье. Выбирайте блюда осознанно, следите за сроками годности и хранением, пробуйте новое, но без фанатизма.
Избегайте хождения босиком даже на пляже — ожоги и травмы могут испортить весь отдых. Наденьте аквашузы или лёгкие пляжные тапочки. Для водных процедур тоже есть удобная закрытая обувь — не пренебрегайте ею.
Диабет — не повод отменять мечты о путешествиях. Это всего лишь повод чуть тщательнее собирать чемодан. И поверьте, чем лучше вы подготовитесь, тем меньше будет тревог в пути. Начните с малого, позаботьтесь о себе — а мы, как всегда, рядом.
Всегда для вас,
ДиаМарка!
Кстати, актуальные новости, акции и распродажи, а также больше полезной информации на эту тему вы найдёте в наших социальных сетях.
Подписывайтесь и не забывайте активничать: ставьте лайки, пишите комментарии и пожелания. Мы ценим вашу обратную связь!
